华南师范大学家教常有家长反映，一些考生因不知如何面对考前复习，每天苦读至深夜12时。更有甚者，考生放学回家吃过晚饭先睡上一觉，10时开始埋头苦干至凌晨三四时再睡，早上则困得叫也叫不醒，上课时哈欠连天，由此乱了自己的生物钟。难怪考生们戏称自己是校园里的“特困生”，即上课老爱犯困的学生。这样不仅不利于学习水平的提高，还会降低健康水平。
据抽样调查，68％的考生每天仅睡6、7小时，而能睡8小时的只有28％，有76％的考生倍感疲乏。问及“当前你们最需要的是什么”时，他们竟异口同声地说：“睡觉！”
去年以高分考入北大的王瀛说，在临考前两个月的拚搏阶段，自我调节得好是他超常发挥得以成功的关键。他说他坚信“效率”二字，即高效率的学习＋高效率休息。效率提高了，很多问题就能迎刃而解了。当然，对一名毕业班学生来说，要做到学习、休息两不误，的确不容易。除了坚信“高效率”的作用，还要坚持“高效率”的行动。
晨间王瀛早上6时起床（他每天坚持晚上9时30分至10时入睡），上午7时到校。他说，早晨的时光是十分值得珍惜的，有时一个稍有的倦意会毁了你整个的学习计划。他总是先到操场晨跑，一边跑一边听英语的磁带，提高语感能力。早起还用来朗读语文，选出报纸上的一些议论文朗读10分钟。他感到，坚持一个月便会发现自己在议论文写作上有长足进展。而这样的热身，更有利于一天的生活与学习的积极向上。
午间他不像许多同学那样在午间做习题，他认为午间就是该认认真真休息的。11时40分下课，午饭后12时与同学在校园里散步，放松放松。看看画、聊聊天、讲讲新闻，听同学弹钢琴……大约12时50分回到教室，趴在课桌上闭目20分钟，接着就精神饱满地投入下午的课了。
晚间他把傍晚看作是一天最有情调的时间，也是一天学习效率最高的时间。一回家先冲个热水澡，解除一天的紧张和疲劳。吃晚饭时看一会儿电视新闻，然后确定当天各科的复习计划，分配好时间。王瀛说，不要懒懒散散，把这本书翻到那本书，让时间不知不觉地流逝。不要把懒惰当作疲劳，要以你的毅力克服惰性，时间的管理与控制是完成计划的关键。倘若你疲劳时就不要再打疲劳战，可适时休息调整一下。有了足够的精力，学习效率一提高，就能保证你的睡眠时间。
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